მწვანე ქამარი 4 ქიუ
ემოციების საფეხური, მგრძნობიარობა. ეს ფერი მიიღება ყვითელი და ლურჯი ფერის შერევით ერთმანეთთან. სპექტრი რომელიც ახლოს გადის გულთან და ფილტვებთან, კეთილშობილება და განცდები. ძირითადი მიმართულებაა სუვთქვითი პროცესის შესწავლა მოქმედების დროს.
დგომები (დაჩი) ჰაისოკუ დაჩი, ჰეიკო დაჩი, უჩი ხაჩიჯი დაჩი.
ხელით
ფარვები (უკე) შუტო ჯუჯი უკე
დარტყმა
ხელებით (უჩი) ხიჯი ატე ჯ.ჩ.
დარტყმა
ფეხით (გერი) უჩი ორაშ კაკატო გერი, სოტო ორაში კაკატო გერი.
რენრაკუ
1. ჯოდან უკე + სოტო უკე + გიაკუ ძუკი + სოტო უკე + უჩი
უკე + გიაკუ ძუკი + უჩი უკე +გედან ბარაი + გიაკუ ძუკი. (ძენკუცუ დაჩი)
2. წინა ფეხით მაე გერი
+ ოი + გიაკუ + მავაში გერი (კუმიტე დაჩი, კაიტენ, საგარი)
კატა პინან სონო გო,
ტატე კატა პინან სონო იჩ, ნი. სანჩინ.
სოკუგი ტაიკიოკუ სონო ნი, ტატე კატა სოკუგი ტაიკიოკუ
სონო ნი.
კონდიაცია 3 წუთი უჩი ორაში კაკატო გერი, 2
წუთი სოტო ორაში კაკატო გერი.
კუმიტე
1 წუთიანი 5 რაუნდა
ფიზიკური
ნორმატივები:
მუშტებზე ტანის აზიდვა 55-ჯერ თორმეტ წლამდე 40-ჯერ
ჩაჯდომები 55-ჯერ თორმეტ წლამდე 40-ჯერ
ღერძზე ტანის მიზიდვა 12-ჯერ თორმეტ წლამდე 8-ჯერ
მუცლის პრესი 70-ჯერ თორმეტ წლამდე 50-ჯერ
ზურგი 40-ჯერ თორმეტ წლამდე 30-ჯერ
ტობი გერი +30სმ შენს სიმაღლეს
თეორია იბუკის ფიზიოლოგიური მოქმედება