ყვითელი ქამარი 5 ქიუ
განმტკიცების საფეხური, დაკავშირებულია ცეცხლთან, ცეცხლოვანი ვარჯიშები.
დგომები (დაჩი) მორო აში დაჩი
ხელით
ფარვები (უკე) შოტეი უკე ჯ.ჩ.გ
დარტყმა
ხელებით (უჩი) შოტეი უჩი ჯ.ჩ.გ
დარტყმა
ფეხით (გერი) კაკე გერი გ.ჩ.ჯ
რენრაკუ
1. ჯოდან უკე გიაკუ ძუკი+სოტო უკე გიაკუ ძუკი+უჩი უკე
გიაკუ ძუკი+გედან ბარაი ჯუნ ძუკი (ძენკუცუ+სანჩინ+კუკუცუ+კიბა დაჩი 900)
2. ჯოდან გედან უკე + ჯოდან უკე + მოროტე ძუკი + უჩი
უკე + გედან ბარაი + გიაკუ ძუკი (ძენკუცუ დაჩი)
3. ოი + გიაკუ + მავაში ძუკი + შიტა ძუკი (კუმიტე დაჩი)
იაკოსუკუ
იპპონ კუმიტე
ნებისმიერი ილეთზე ფარვა
+ კონტრ შეტევა
კატა პინან სონო იონ,
ტატე კატა ტაიკოკუ სონო
იჩ, ნი, სან.
სოკუგი ტაიკიოკუ სონო იჩ. ტატე კატა სოკუგი ტაიკიოკუ სონო იჩ.
კონდიაცია 2 წუთი მავაში გერი ჯოდან, 2
წუთი იოკო გერი ჩუდან.
კუმიტე 1წთ 3 რაუნდი
ფიზიკური
ნორმატივები:
მუშტებზე ტანის აზიდვა 50-ჯერ ათ წლამდე 35-ჯერ
ჩაჯდომები 50-ჯერ ათ წლამდე 35-ჯერ
ღერძზე ტანის მიზიდვა 10-ჯერ ათ წლამდე 30-ჯერ
მუცლის პრესი 60-ჯერ ათ წლამდე 40-ჯერ
ზურგი 35-ჯერ ათ წლამდე 30-ჯერ
ტობი გერი +20სმ
შენს სიმაღლეს
თეორია
ჯიუ კუმიტეს მნიშვნელობა და მისი მეთოდები.