სტაფილოსფერი ქამარი 9 ქიუ
ეს ფერი ასოცირდება მასასთან. ვარჯიშების პერიოდში
უმეტესი ყურადღება გამახვილებულია ფიზიკურ ვარჯიშებზე და საბაზო ტექნიკაზე.
დგომები (დაჩი)
მუსუბი დაჩი, სანჩინ დაჩი,
ხელით
ფარვა (უკე)
უჩი უკე, სოტო უკე.
დარტყმა
ხელებით (უჩი)
სეიკენ გიაკუ ძუკი ჯ.ჩ.გ, აგო უჩი.
დარტყმა
ფეხით (გერი)
სოტო მავაში, უჩი მავაში, მაე კეაგე,
სუნთქვა: გიაკუ ნოგერე
რენრაკუ
1. სოტო უკე + გიაკუ ძუკი (ძენკუცუ დაჩი)
2. ჯოდან უკე + სოტო უკე + უჩი უკე + გედან ბარაი (ძენკუცუ
დაჩი)
სანბონ
კუმიტე სეიკენ ჯოდან ძუკი - ჯოდან უკე - ჯოდან გიაკუ ძუკი
კატა ტაიკიოკუ სონო სან
კონდიცია 2 წუთი
მაე კეაგი -2 წუთი მაე გერი (ძენკუცუ დაჩი)
კუმიტე 1 წთ 1 რაუნდი
ფიზიკური
ნორმატივები:
მუშტებზე ტანის აზიდვა 25
- ჯერ ექვს წლამდე 10-ჯერ
ჩაჯდომები 25
- ჯერ ექვს წლამდე 10-ჯერ
ღერძე ტანის აზიდვა 5 - ჯერ ექვს წლამდე 2-ჯერ
მუცლის პრესი 25
- ჯერ ექვს
წლამდე 15-ჯერ
ზურგი 15
- ჯერ ექვს
წლამდე 15-ჯერ
ტობი გერი + 10 სმ. შენს სიმაღლეს
თეორია
კიოკუშნკაი კარატეს ისტორია.